📝 Führst du ein Emotionsjournal? (Tool-Download ⬇️)

Die 54. Ausgabe vom Newsletter für Neues Arbeiten. Mit viel <3 erstellt von Neue Narrative

👋 Hallo und einen fröhlichen Montag! Emotionen wurden lange unterschätzt und waren bei der Arbeit ungern gesehen. Diese Sicht ändert sich langsam. Emotionen werden zunehmend als das geschätzt, was sie sind: ein zentraler Bestandteil des menschlichen Erlebens und ein wertvoller Sensor, um unsere Bedürfnisse zu erkennen. Deshalb stellen wir in diesem Newsletter ein kleines Tool vor, mit dem du deine Emotionen im Blick behalten kannst. ⟶ ZUM EMOTIONSJOURNAL Wenn du dir das Emotionsjournal anschaust, stellst du sicher fest, dass du es auf viele Bereiche deines Lebens sinnvoll anwenden kannst. Wir möchten dir zeigen, wie es auch im Arbeitskontext hilfreich sein kann. 🤯 Emotionen sind Alarmzeichen für Grenzübertritte Wir alle haben Grenzen, also Punkte, die andere nicht übertreten sollten. Das hat meist mit unseren grundlegenden Bedürfnissen zu tun. Unsere Emotionen helfen uns dabei, diese Grenzübertritte festzustellen. Jede*r von uns hat einen Punkt, an dem eine andere Person in das eigene Bedürfnis nach Autonomie eingreift. Das kann in allen möglichen Kontexten gegeben sein. Hier ein paar Beispiele für Grenzübertritte: Jemand fragt mich, ob ich ihm*ihr kurzfristig mit einer Aufgabe helfe Jemand kommt mir körperlich zu nahe Jemand kommt unangekündigt zu Besuch Wo eine Grenze liegt und wann sie überschritten ist, kann nur die Person sagen, um deren Grenze es sich handelt. Vielleicht kannst du selbst, wie die meisten Menschen, gar nicht genau sagen, wo deine Grenzen liegen. Trotzdem machst du wahrscheinlich manchmal unangenehme Erfahrungen, empfindest andere als übergriffig oder manipulativ. In diesem Fall empfehlen wir dir, ein Emotionsjournal zu führen. ⟶ EMOTIONSJOURNAL HERUNTERLADEN Das kann folgendermaßen aussehen: Am Ende des Tages (oder der Woche) reflektierst du Situationen, in denen sich deine emotionalen Warnsignale gemeldet haben. Daraus versuchst du, rückzuschließen, welche Grenze bei dir übertreten wurde, welche Person involviert war und was du machen kannst, damit diese Grenze künftig nicht mehr überschritten wird (z.B. Feedback geben). ❓ Eine Frage, die dich durch die Woche begleiten soll Grenzen sind unsichtbar. Sie bei uns selbst oder auch bei anderen wahrzunehmen ist oft gar nicht so leicht. Frage dich deshalb doch mal: Was sind bei dir selbst Warnsignale für Grenzübertritte? Welche Emotion äußert sich häufig? Du kannst die Frage für dich selbst beantworten. Häufig ist es aber hilfreich, sich mit jemand anderem dazu auszutauschen. Vielleicht erzählst du sogar der Person, die in den Grenzübertritt involviert war, von den ausgelösten Emotionen. Wir freuen uns ebenfalls, wenn du deine Erfahrungen mit uns teilst. Antworte uns dafür gern auf diese Mail. Eine supergute Woche wünschen Sebastian und das Team von Neue Narrative Copyright © 2021 NN Publishing GmbH, All rights reserved. Du erhältst diese Mail, weil du dich auf unserer Webseite für den Newsletter für Neues Arbeiten angemeldet hast. Auf diesem Weg schicken wir dir regelmäßig den besten Content aus der Welt der neuen Arbeit und inspirierende Fragen zur Selbstreflexion. Hier geht es zu unserem Impressum und zu unserer Datenschutzerklärung. Unsere Postanschrift lautet: Neue Narrative NN Publishing GmbH Uferstraße 6 13357 Berlin Deutschland Du kannst hier deine Einstellungen aktualisieren oder dich aus dieser Liste austragen.